心理导读：我不喜欢自己的外表，不喜欢自己的性别，不喜欢自己的家庭，不喜欢自己的同学，不喜欢自己的出生地……这些我都改变不了，我该怎么办？ ——

1、带来意义：认识自己，接纳自己

我能理解这种感受。

村上春树在他那本书当我跑步时我谈些什么提到自己年轻时，曾经光着身子对着镜子，数着自己身上觉得不如别人的地方，有27处，包括眉毛偏浓等等...后来，随着年龄的增长，经历了形形色色，认识到：缺点和缺陷，如果一一去数，势将没完没了。可是优点肯定也有一些，我们只能凭着我们手头已有的东西去面对这个世界。

有人说，成熟的标志，可能就是认识自己，并和自己和睦相处。美国心理学家 马丁·塞利格曼 曾经写过一本书叫：认识自己，接纳自己（你可以买来看看）。我们要接纳自己，然后去面对我们自己的人生。

再举一个类似但可能不太接近的例子：

工作上，几年前生意回顾时，我给公司的老外CEO做我负责的那部分的陈述，我感觉我那部分做得不好，信心不足，陈述也自我感觉很差。我的直接领导后来和我打了个比方，就好像你在卖水果，筐子里面肯定有几个不新鲜的，烂的，如果你吆喝时老想着自己那几个烂水果，你还卖得出去吗？还有一大筐子的好水果呢！

每个人都是独一无二的。你当然也有优点，尽管可能你自己都没有意识到。 如果你真的不知道，让你身边的人告诉你。

同时，有时候我们需要从关注自我中跳出来，去做有意义的事情（something bigger than yourself）：比如多去帮助别人，包括对你身边的人说感谢。这些事情会给你存在感，让你认识到自己的价值。如同我现在回答你的问题，试图帮助你，也给我带来生活的意义，让我快乐和满足。

2、桂武磊：心态是最重要的

不喜欢自己的外表，可以整容；不喜欢自己的性别，可以变性；不喜欢自己的家庭，可以自立门户；不喜欢自己的同学，可以不理会他们；不喜欢自己的出生地，可以去改户口。

现在的问题是，如果以上这些你都改了，你确定会喜欢改了外表性别家庭...之后的自己么？

心态是最重要的。

3、丁若水：怎么改变？去做，去坚持！

既然问了这个问题，不管你有没有认识到，我都相信你有改变现状的愿望。

有那么多的不喜欢啊！看上去情绪很糟糕呢。而且你拎出来的恰好都是些貌似“我就是这样了，不能改变只能默默忍受”的方面。所以我现在想做的，是告诉你改变是可能的，并希望你能相信，希望你能拥有更多正面力量，去对抗自己消极的情绪和消极的处事方式。

正如@桂武磊 用有些过激的方式告诉你的，那些看上去只能忍受的方面都可以改变，嗨嗨，虽然我的眉毛也轻轻拧起来，”怎么可以那么做！不可能啊“这样想。但是，你看，是问题就有答案，有解决办法，而且不止一种，比如我就觉得，不喜欢自己性别就多和异性交朋友，不喜欢自己外表就把自己打扮成自己喜欢的样子，不喜欢自己同学、家庭、出生地就发奋努力，把自己带到你想进入的环境中（喔，有种可能是你觉得他们太“积极”以致你想“堕落”以跟他们区别开？相信我，这么做不值得，你可以去追求真实，但是不要把它当作无所事事的借口，太消磨人，无助于让自己喜欢自己）。

你一定对自己面临的各种问题也有各种解决的想法对不？想想看，什么样的方法最能改善你的现状，什么方法更适合你实现，单纯跟从别人提供的方法是没用的，你得想。

如果你还愿意看下去。

为什么不喜欢自己呢，因为别的人不接受让你受挫吗？你自己心里有自己无法达到的理想形象？别的缘故？问问自己，为什么不喜欢啊？这些缘故真的那么重要吗？值得你改变自己吗？每个人可都是很独特的，而且，冲动的情绪可不是改变自己的良好动力。真的，改变自己还是蛮挑战的。

具体怎么改变，很简单，就是认准方向，利用手头资源，去做，坚持。

希望有帮助。不好意思，为了表达尽量清楚些，啰嗦了。

4、梁沫沫：

不喜欢自己，一是因为人有追求完美的本能，以及对自身存在的诸多不完美的无奈，如果是因为这个原因而不喜欢自己，一般当事人年纪较小，时间会让你更喜欢自己。

还有一种是正处于某种困境，不满于自己的现状，并且缺乏改变现状的勇气，进而转化为对自己的不满。如果是第二种情况，就要明白问题的根本在于，你不喜欢的是自己现阶段的状态，而不是自己。状态是可以改变的，要么改变现状，要么调整心态。

每个人都有或者曾经有过不喜欢自己、甚至极端厌恶周围的人的阶段。每个人都有脆弱的一面，会感到孤独，你不喜欢自己也可能是不明白每个人都要面对一个内心深处不够强大的自己。

感人短片：台湾査某人