心理导读：哈佛大学Tal Ben-Shahar 博士的幸福课，以及他总结的10招幸福贴士，改变了许多人的一生，现实生活中总有不如意的时候，假如生活欺pian*了你，你怎么办？你可以选择逃避、悲观，但你会一直痛苦，或者用这10招幸福贴士让你的生活和心情更美好！ ——

1. 遵从你内心的热情

选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选择朋友所选的课，或是别人认为你应该上的课。

2. 多和朋友们在一起

不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3. 学会失败

成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4. 接受全部的自己

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5. 简化生活

更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6. 有规律地锻炼

体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7. 睡眠

虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8. 慷慨

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9. 勇敢

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10. 表达感激

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

Tal Ben-Shahar 博士 简介： 哈佛大学积极心理学与领袖心理学讲授者。他在哈佛大学开设的课程“积极心理学”和“领导心理学”，分别位列哈佛大学课程受欢迎率第一和第三名，选修的哈佛学生超过总人数的20% ，其中23% 的哈佛学生向学校教学委员会反馈，这两门课程“改变了他们的一生”。成为哈佛大学历史上每学期选课人数最多的教授。

Tal Ben-Shahar 博士 成就： 他在哈佛学生中享有很高声誉，受到学生们的敬仰与爱戴，被誉为“最受欢迎的教授”，“人生导师”。 美国盖勒普基金会在匈牙利布达佩斯举办的教育论坛的特约讲员，大卫计划特约学者和首席讲师。 他已在全世界范围内举办过数百场讲座、工作坊和研讨会，普遍受到赞誉。为通用电气、IBM公司、壳牌公司、英国 Avimo 光电公司和佐迪艾克海运公司等 500 强企业的领袖及高层管理者培训，其课程因实用性和可操作性，被誉为“摸得着幸福”的心理课程。 众多企业排队预约他的讲课时间。

Tal Ben-Shahar 博士 课程： 2012年12月1日，TalBen-Shahar 博士将会来到中国开课，有兴趣的童鞋可以点击 这里查看 。 哈佛幸福心理学课程中国开课