心理导读：恋爱中的你想更好地升温感情吗？研究证明：恋爱日记能有效地增进亲密关系。所以，不要嫌日记老套，对你的另一半说：亲爱的，咱们写恋爱日记吧~ ——

谁不希望自己的感情生活天长地久？心理科学杂志上有一篇研究报告证明：如果恋爱中的人，每天肯花上20分钟时间，用文字记录下自己在约会时的浪漫感受，就可以更长久地享受这段恋爱关系。

美国得克萨斯州大学的心理学教授JamesPennebaker和他的研究生RichardSlatcher，向社会公开招募正处在约会阶段的情侣担任志愿者，并从中甄选86对合格的恋人。这些志愿者的年龄、受教育情况和收入等基本特征没有统计学意义上的差异。

首先，研究人员在把性别比例控制为1∶1的前提下，从每对情侣中随机挑出1人，要求他们连续三天每天都要保证用20分钟的时间完成一份独特的恋爱日记。

然后，研究者将被要求写日记的志愿者随机分成两组，对每组的日记提出不同要求。第一组志愿者需要像完成工作报告那样，详细记录约会的各个事项，比如在什么时间去了哪里，一起观看了什么电影，晚饭吃了什么等等；相比之下，第二组志愿者则不必记录具体的约会内容，而是要在日记中着重写清楚在约会时他们自己的所思所想，比如与对方一起吃饭聊天时内心的感受，以及心理和身体上的反应。除此之外，他们和约会对象不需要再做其他事情，只需要像平时一样去约会。

3个月后，研究者发现，在那些用日记记录下约会时各种浪漫感受的志愿者中，很多人与当时的约会对象的亲密关系都有所增进，其中77％的人仍然经常和他们的另一半外出约会；而在那些只记录下约会活动的志愿者那里，只有52％的人还和他们当时的约会对象保持恋爱关系。

对于这个结果，Pennebaker认为：“人们只需记录下自己在约会时的感受，就能明显地增进和爱人的恋爱关系，这其中一定暗含着什么道理。”也许是因为，人们在书写浪漫感受的同时，更加清晰地确定了对方给自己带来的快乐，并且把这种模糊的感觉转变成理性的认识。